[마음공부④]   끊임없이 울리는 알림과 쉴 새 없이 밀려드는 정보에 지친 현대인들 사이에서 마음을 비워내는 '디지털 디톡스 명상'과 마음공부가 새로운 삶의 트렌드로 자리 잡고 있다.

최근 2030 세대를 중심으로 빠르게 확산 중인 마음공부는 기존의 기복적 차원을 넘어, 일상 속 스트레스를 조절하고 스스로의 감정을 객관적으로 바라보는 '심리적 자생력'을 키우는 데 초점이 맞춰져 있다. 특히 스마트폰과 SNS를 잠시 내려놓고 고요히 숨에 집중하는 '일상 명상'은 현대인의 필수적인 마음 백신으로 떠올랐다.

전문가들은 마음공부가 단순한 휴식을 넘어 삶의 질을 바꾸는 핵심 동력이 될 수 있다고 조언한다. 한 마음건강 전문가는 "생각이 끊임없이 이어지는 상태에서는 뇌도 과부하를 겪는다"며 "하루 10분이라도 온전히 현재의 자신에게 집중하는 명상 시간을 갖는 것이 감정 조절과 집중력 향상에 큰 도움이 된다"고 전했다.

거창한 장소나 형식이 없어도 좋다. 지금 이 순간, 깊은 호흡 한 번으로 시작하는 마음공부가 바쁜 현대 사회를 살아가는 이들에게 따뜻한 위로와 새로운 에너지를 선사하고 있다.

류빛나기자(GK뉴스온)