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 "90세에도 회춘 가능?"…미토콘드리아 전문가가 밝힌 '늙지 않는 몸'의 비밀

지금 당신이 자꾸 피곤하고 늙는 진짜 이유 (충격 주의)

"나이 들어서 그래~" 라고 포기하셨나요?

[서울=건강정보팀] "사람은 본래 늙지 않는다." 다소 파격적인 이 주장은 30년 넘게 미토콘드리아를 연구해 온 세계적 권위자 오타 시게오 박사의 말이다. 그는 최근 화제가 되고 있는 영상과 저서를 통해 우리가 노화라고 믿었던 현상들이 사실은 우리 몸속의 '에너지 발전소'인 미토콘드리아가 꺼져가는 신호일 뿐이라고 강조한다.

◇ 쉬면 늙고, 움직이면 젊어진다

오타 박사에 따르면 미토콘드리아는 우리 세포의 10~20%를 차지하는 기관으로, 생명 유지에 필요한 에너지(ATP)를 만든다. 충격적인 사실은 우리가 몸을 편하게 쉴수록 몸은 "에너지가 필요 없나 보다"라고 판단해 미토콘드리아 수를 스스로 줄인다는 것이다. 결국 노화는 가만히 쉬는 사람에게 가장 먼저 찾아온다.

◇ '참치'처럼 살아야 장수한다?

박사는 근육을 '적근(붉은 근육)'과 '백근(흰 근육)'으로 나누어 설명한다. 순발력을 담당하는 백근보다, 참치처럼 지속적으로 에너지를 쓰는 지구력 근육인 '적근'에 미토콘드리아가 훨씬 많이 분포되어 있다. 따라서 격렬한 운동보다는 최대 심박수의 60% 정도로 꾸준히 움직이는 '참치 트레이닝'이 노화 방지에 탁월하다.

◇ 일주일 만에 몸을 바꾸는 4가지 비결

기적처럼 들리지만, 미토콘드리아는 단 일주일의 실천만으로도 그 양을 늘릴 수 있다. 핵심 비결은 다음과 같다.

참치 트레이닝: 지치지 않을 정도의 유산소 운동(걷기와 달리기의 반복).

바른 자세 유지: 등을 똑바로 펴는 것만으로도 등 근육의 미토콘드리아가 활성화된다.

추위 느끼기: 사우나 후 냉탕에 들어가는 등 몸에 '에너지가 필요하다'는 신호를 준다.

공복 유지: 배고픔을 느낄 때 우리 몸은 위기감을 느껴 미토콘드리아를 증식시킨다.

오타 박사는 "미토콘드리아는 치매 예방은 물론, 암세포가 스스로 죽게 만드는 아포토시스 시스템의 열쇠를 쥐고 있다"며, "자신의 의지로 미토콘드리아를 늘리는 것이 120세까지 젊게 사는 최고의 기술"이라고 전했다.