메타타이틀

고강도 피트니스에 피로감을 느낀 현대인들 사이에서 관절 부상 없이 지속 가능한 유산소 운동인 '슬로우 조깅(Slow Jogging)'이 새로운 대안으로 떠올랐다. 시속 3~6km/h의 걷는 속도로 천천히 달리는 이 주법은 무릎과 발목에 가해지는 충격을 대폭 줄이면서도 걷기 대비 최대 2배의 칼로리를 소모한다. 운동 생체역학 및 대사 질환 예방 관점에서 슬로우 조깅의 과학적 메커니즘을 심층 진단했다. ▶ 창시자 다나카 교...

100세 시대의 새로운 패러다임, ‘독서’로 뇌를 깨우다 인구 고령화가 가속화되면서 단순히 ‘오래 사는 것’을 넘어 ‘어떻게 건강하게 나이 들 것인가’가 우리 사회의 핵심 화두로 떠올랐다. 이른바 '99세까지 팔팔하게(99팔팔)' 살기 위해 전문가들이 제시하는 첫 번째 비결은 의외로 헬스장이 아닌 ‘서재’에 있다. 최근 뇌 과학 연구에 따르면, 꾸준한 독서는 뇌의 신경 가소성을 자극해 치매 예방과 인지 기능 유...

[GK뉴스온] “노년엔 이미 늦다”... 지금 당장 시작해야할 ‘청춘의 저축’ 세 가지 [2026 설날 특집] 건강과 지혜, 세월이 흐른 뒤엔 사고 싶어도 살 수 없는 것들 가족들이 한자리에 모여 덕담을 나누는 설 명절입니다. ‘나이 한 살 더 먹는 게 대수냐’며 웃어넘기지만, 거울 속 깊어지는 주름과 예전 같지 않은 몸 상태를 보며 문득 불안함이 스치기도 합니다. 흔히 “공부든 운동이든 나이가 무슨 상관이냐”고 ...