[GK뉴스온] "행복도 갓생 살기? 전문가 70명이 뽑은 '행복 루틴' 6가지"

 [GK뉴스온 = 정채연 기자] 현대인들에게 '행복'은 잡히지 않는 신기루처럼 느껴지곤 한다. 하지만 최근 화제가 되고 있는 정재영 작가의 저서 『행복의 기술』에 따르면, 행복은 거창한 목표가 아니라 일상에서 갈고닦을 수 있는 '기술'의 영역이다. 70여 명의 국내외 전문가들이 제안하는 행복의 핵심 원리와 실천 방안을 정리했다.

■ 행복을 결정짓는 6가지 핵심 원리

정재영 작가는 행복을 '긍정적 감정을 느끼고 부정적 감정을 줄이는 상태'로 정의하며, 이를 위해 필요한 여섯 가지 태도를 제시했다.

인식의 전환: 유연하고 새로운 시각으로 세상을 바라봐야 한다.

자기 긍정: 행복의 가장 중요한 토대는 자신에 대한 긍정적인 감각이다.

낡은 습관 탈피: 행복감을 억압하는 과거의 사고방식에서 해방되어야 한다.

섬세한 포착: 이미 곁에 있는 행복의 증거를 민감하게 찾아내는 섬세함이 필요하다.

소박한 기술: 거창한 성공보다 일상의 작은 기술들이 더 유용할 수 있다.

유머 감각: 웃음과 유머는 행복을 불러오는 강력한 도구다.

■ "나 자신을 하이파이브하라"… 자기 인정의 힘

미국의 라이프 코칭 강사 멜 로빈스는 거울 속 초라한 자신의 모습에 '하이파이브'를 하는 것만으로도 무기력증을 극복했다고 전한다.

이는 타인의 인정보다 '나 자신의 인정'이 행복에 더 결정적인 영향을 미친다는 심리학적 근거를 뒷받침한다. 김주환 교수 역시 돈이나 지위 같은 외부 조건이 아닌, 자신에 대한 용서와 수용, 존중이 진정한 행복의 원천이라고 강조했다.

■ 행복은 '사이'에서 온다

조너선 하이트는 행복이 인간관계, 일, 그리고 자신보다 더 큰 가치(종교, 환경 등)와의 '사이'에서 발생한다고 설명한다.  특히 타인과의 관계에서는 '감사'가 으뜸이며, 자신만의 창의성을 발휘할 수 있는 일과의 관계 역시 소홀히 해서는 안 된다.

■ 일상에서 실천하는 행복 기술 10계명

영상 후반부에서는 일상에서 즉시 실천 가능한 10가지 기술을 제안했다.

충분한 수면과 운동: 몸이 건강해야 마음도 맑아진다.

하고 싶지 않은 일 거절하기: 타인의 시선 때문에 억지로 하는 일을 줄여야 한다.

좋은 음식 섭취와 소식: 70% 정도만 먹는 소식 습관이 행복감을 높인다.

사랑을 주는 삶: 사랑을 받는 것보다 베풀 때 행복감은 10배 이상 커진다.

지금 여기에 머물기: 과거와 미래로 방황하는 마음을 현재로 돌려야 한다.

결국 행복은 외부의 환경이 만들어주는 것이 아니라, 우리가 어떤 생각을 선택하고 어떤 태도로 일상을 대하느냐에 달려 있다는 것이 전문가들의 공통된 조언이다.

정채연 기자 (joahea@naver.com)